בריכת שחייה

סביבת המים על מערכת העצבים מתבטאת בפעילות מעוררת של המוח, מה שמסייע לתופעות כמו עייפות ומצב רוח ירוד.
כתוצאה מפעילות גופנית ועבודה מנטאלית אינטנסיבית ישנו שיפור הניידות של תהליכים עצביים המסייעים לתנועתיות מהירה יותר, גמישות, זיכרון ריכוז וקליטה מחודדים יותר. – עיסוי של העור על ידי המים תורם לשיפור הרגולציה (ויסות) של הפונקציות האוטונומיות של הגוף, גירוי רפלקסים של מערכת לב וכלי הדם, שיפור זרימת דם לאזורים פריפריאליים. – הקניית עמידות משופרת בפני ההשפעות של טמפרטורות נמוכות ושיפור מערכת החיסונית באופן כללי.

שחייה עוזרת לחזק את הבריאות ולשפר את המראה החיצוני, להעצים את כוח הסיבולת, גמישות והכושר הגופני.
סביבת המים מבטלת את הלחצים הפועלים על הגוף ביבשה, מה שמסייע לבעיות כמו מפרקים ועמוד שדרה, עודף משקל, בעיות כלי דם וכמובן לנשים בהריון. שחיה מחזקת קבוצות שרירים שונות, בהתאם לסגנון השחייה: שרירי בטן, שרירי ידיים, חגורת הכתפיים ושרירי הגב והרגליים.
מעבר לאימון השרירים כמו כן מחזקת את הפרקים ומעניקה להם גמישות, במיוחד פרקי אגן וצוואר. שחיה משתייכת לקבוצת פעילויות אירוביות וירידה במשקל.
מבין יתרונות השחייה ראוי לציין גם ירידת לחץ בכלי הדם ושיפור זרימת הדם ובנוסף יעילות קצב הלב. כמו-כן יורד קצב הנשימה ומשתפרת זרימת הדם לריאות.